Ficar acordado até tarde em noite com amigos ou trabalhando pode estar impedindo de conseguir perder os quilos que tanto deseja.
Até pode ter todos os cuidados durante o dia mas à noite acaba por invalidá-los. O site Pop Sugar reuniu três rotinas noturnas para adotar, manter os hábitos alimentares e dormir bem.
Dispense o álcool. Apesar de um copo de vinho ou o seu cocktail favorito poderem parecer a melhor forma de relaxar antes de ir dormir, o álcool pode prejudicar o sono e não é a melhor opção se quer manter uma cintura bonita. Muitas bebidas estão cheias de calorias e muitas vezes levam a que coma uns snacks. Em vez de álcool, beba um copo de leite ou de chá. Meditar ou fazer alongamentos também o podem ajudar a relaxar antes de ir para a cama, sem calorias extra.
Planeje a sua manhã. Dispensar cinco minutos para planejar e embalar as refeições para o dia seguinte irá ajudar a evitar tentações. Antes de ir dormir prepare as coisas para o café da manhã e a bolsa para a academia, por exemplo. Ter tudo pronto e à mão é uma boa forma de evitar as desculpas para não ir à academia e impedir que tenha de ir ao café buscar um bolo ou um salgado para comer pela manhã.
Reveja o seu diário alimentar. Manter um diário alimentar é uma ótima forma de manter os seus objetivos de perda de peso debaixo de olho. Antes de ir para a cama, reveja as escolhas alimentares que fez ao longo do dia e tente perceber o que pode mudar no dia seguinte. Além disso, é uma boa forma de se lembrar do bom caminho que está percorrendo e do trabalho árduo que está desenvolvendo, ajudando-o a motivar-se e a manter as escolhas saudáveis.
