Para fugir da depressão e da ansiedade basta meditar durante meia hora por dia.
É o que recomenda um estudo realizado pela Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, que analisou os resultados de cerca de 50 testes clínicos.
A pesquisa constatou que a meditação é capaz de aliviar os sintomas da ansiedade e da depressão com o mesmo potencial que os antidepressivos.
Os pesquisadores avaliaram o grau de mudança dos sintomas entre pessoas que sofrem de uma série de problemas de saúde, como insônia e diabetes, por exemplo.
Os cientistas concluíram que uma determinada técnica de meditação budista em que a pessoa deve concentrar a atenção no momento presente foi, em particular, muito eficaz.
Por outro lado, os especialistas observaram que meditar teve pouco impacto na redução do estresse ou na melhora da qualidade de vida.
