Hoje em dia com a falta de tempo e a praticidade que as pessoas encontram para fazer uma alimentação correta elas acabam se alimentando de forma errada. Acabam substituindo refeições por lanches, salgados e alimentos ricos em gorduras.
É difícil você encontrar uma família toda reunida em volta da mesa para que possa ser feita a alimentação, com calma, sem estresse, apreciando o que tem em cima da mesa para a refeição.
Ninguém lembra de espremer uma laranja ou um limão para fazer um suco natural, eles optam logo por Refrigerante, pois é mais pratico, mas esquecem que ele é um vilão para a nossa saúde.
Devemos reorganizar nossos hábitos alimentares, pois quando crianças plantavam e cuidavam de frutas, verduras e legumes no fundo de casa, hoje nem dentro da geladeira você encontra verduras e legumes. As crianças de hoje já estão crescendo com o famoso fast-food, refeições rápidas, lanches e salgadinhos.
Um pequeno exemplo é uma lancheira de uma criança, você abre e vai logo ver o saquinho de salgadinho industrializado cheio de conservantes e nenhuma fruta ou suco natural.
Sempre que possível de preferência por temperos naturais aqueles que temos no fundo de casa, é muito fácil plantar e cuidar, sendo assim você estará contribuindo para a sua saúde e de sua família.
Mas de um modo geral devemos estar aptos a fazer uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
Seguem algumas orientações para adoção de hábitos saudáveis.
• Escolher locais tranqüilos para fazer refeições.
• Mastigar bem os alimentos.
• Estabelecer horários para refeições.
• Possuir fracionamento alimentar adequado, faça de 5 a 6 refeições por dia.
• Crie o habito de ler os rótulos dos alimentos.
• Usar com moderação condimentos em geral.
• Aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras.
• Ingerir no minino 2 litros de água por dia.
• Praticar atividade física.
Com adoção de bons hábitos alimentares, você estará proporcionando, qualidade de vida, prevenindo, tratando e recuperando doenças.
Em Fernandópolis – SP, possuímos o curso de NUTRIÇÂO onde existe uma clinica que é feito atendimentos para pessoas que tenham interesse em saber melhor sobre a sua alimentação. Este atendimento é totalmente gratuito a população de Fernandópolis e região, bastam que vocês liguem e agendem um horário.
É uma clinica onde você poderá estar tirando duvidas e recebendo orientações adequadas sobre seu hábito alimentar.
Você receberá orientações como, por exemplo:
• ORIENTAÇÕES PARA O CONTROLE DO DIABETES.
• ORENTAÇÃO PARA HIPERTENSÃO ARTERIAL.
• ORIENTAÇÃO PARA OBSTIPAÇÃO.
• ORIENTAÇÕES PARA PERDA DE PESO.
• ORIENTAÇÕES PARA ESTEATOSE HEPATICA (gordura no fígado).
• ORIENTAÇÕES PARA A HIPERCOLESTEROLEMIA.
• ORIENTAÇÕES PARA GANHO DE PESO.
• ORIENTAÇÕES PARA GASTRITE.
• ORIENTAÇÕES PARA ÁCIDO ÚRICO.
Esta clinica possui atendimentos 2 vezes por semana na área de Nutrição sendo eles:
Terça-feira: 08h30min as 12h00min e das 13h00min às 16h30min.
Quinta-feira: 08h30min e 12h00min.
A clinica fica na FEF – Fundação Educacional de Fernandópolis situada na: Avenida: Teotônio Vilela, s/n – Campus Universitário
Fernandópolis – SP | Cep: 15600-000
o telefone para que vocês possam estar ligando e agendando a sua consulta é:
(17)3465 0000.
Lembrando que o atendimento é totalmente gratuito para toda a população.
Possui atendimentos para todas as pessoas e idades.
JORGE LUIS
Nutrição FEF).
